Puc funcionar durant 4 hores de son?

2024 Autora: Michael Samuels | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 01:40

Un 8 regular Hores

El laboratori d'investigació de Fu va trobar que les persones que feien una mitjana 4 hores de son eren 4 vegades és més probable que agafeu refredats. " Dorm és molt important ", explica Fu. “Necessiteu com a mínim 7 hores , i probablement en necessiteu més. Algunes persones poden necessitar fins a 12 hores .”

També se’m va preguntar, està bé dormir 5 hores?

Però cinc hores de son d'un 24- hores el dia no és suficient, sobretot a llarg termini. Segons un estudi del 2018 de més de 10.000 persones, la capacitat de funcionament del cos disminueix si dormir no és entre set i vuit hores abast. De set a vuit hores de son es necessita per nit per comunicar-se.

A més, Quora té prou 4 hores de son? Molt, molt poques persones només poden prosperar 4 hores de son cada nit. És una "corba de campana". La mitjana d’adults és de 8 hores , però alguns poden prosperar en 7 o una mica menys, i n’hi ha de 9 hores o una mica més per estar al màxim.

Tenint en compte això, què passa si només dormiu 3 hores?

Els perills de Dormint només 3 hores Això pot provocar accidents, irritabilitat, depressió o pèrdua de memòria. Podrien haver-hi diverses ramificacions físiques causades per dormir privació, també. Algunes persones han patit un augment de pes, una disminució del desig sexual i canvis a la pell com les ulleres.

Com puc reduir el meu son en 4 hores?

12 consells per evitar la somnolència diürna

1. Dormir adequadament durant la nit.
2. Mantingueu les distraccions fora del llit.
3. Estableix un temps de despertador constant.
4. Progressivament, aneu a dormir abans.
5. Establir àpats consistents i saludables.
6. Exercici.
7. Desordeneu el vostre horari.
8. No te’n vagis al llit fins que no tinguis son.