És bo dormir durant el dia?

2024 Autora: Michael Samuels | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 01:40

Colant-se en alguns dormir El migdia està relacionat amb la llista de beneficis, com ara l’estat d’ànim millorat, una millor memòria, una fatiga reduïda i fins i tot una pressió arterial més baixa. Parleu amb el vostre metge si us sentiu aclaparadorament esgotat durant el dia orifnapping regularment és una necessitat per a vostè.

En aquest sentit, és bo dormir durant el dia?

En realitat, migdiades són bé per a la majoria de la gent, diu Mednick. La seva investigació mostra un migdiada -Definit com dormir de dia que dura entre 15 i 90 minuts, pot millorar les funcions cerebrals que van des de la memòria fins a la creativitat. "Per a algunes persones, migdiades zones restauratives com una nit sencera de dormir ", Sheadds.

També sabeu, què puc fer per dormir millor durant el dia? Aquí hi ha 17 consells basats en evidències per dormir millor a la nit.

1. Augmenteu l’exposició a la llum brillant durant el dia.
2. Reduir l’exposició a la llum blava al vespre.
3. No consumiu cafeïna a última hora del dia.
4. Reduir les migdiades diürnes o irregulars.
5. Proveu de dormir i despertar en hores coherents.
6. Preneu un suplement de melatonina.

Així, és dolent dormir durant el dia i estar despert a la nit?

Estar despert a la nit i dormint durant el dia fins i tot només un període de 24 hores pot conduir ràpidament a canvis en més de 100 proteïnes de la sang, incloses aquelles que tenen un efecte sobre el sucre en la sang, la funció immune i el metabolisme, segons un nou estudi. Saps dormir es important.

És bo dormir a la tarda?

En termes generals, com més llarga sigui la migdiada, se sentirà rejovenit després de despertar-se. Llargues migdiades d'una a dues hores durant el tarda voldrà dir que sou menys endormiscat (i requereixen menys dormir ) aquella nit. Vostè willexperiencedeep dormir durant aproximadament una hora més o menys seguida de la llum dormir durant l’última mitja hora.