Taula de continguts:
Vídeo: Com puc deixar d'estressar-me per tot?
2024 Autora: Michael Samuels | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 01:40
A continuació, es detallen sis maneres de deixar d’estressar-vos sobre les coses que no podeu controlar:
- Determineu què podeu controlar.
- Identifiqueu les vostres pors.
- Concentreu-vos en la vostra influència.
- Diferenciar entre rumiar i resoldre problemes.
- Crea un estrès pla de gestió.
- Desenvolupeu afirmacions saludables.
Per això, com puc deixar de preocupar-me per tot?
9 maneres recolzades científicament de deixar de preocupar-se
- Deixeu de banda un "temps de preocupació".
- Elimina la teva addicció en línia.
- Tingueu en compte.
- Accepteu la preocupació i després continueu.
- Escriu les teves preocupacions.
- Tallar-se una mica de folga.
- Mantingueu les mans ocupades.
- Feu temps per a la meditació.
També sabeu, com puc deixar de preocupar-me per les coses que no puc controlar? Si perds molt de temps preocupant-te per coses que no pots controlar, aquí tens sis coses que et poden ajudar:
- Determineu què podeu controlar.
- Centra't en la teva influència.
- Identifiqueu les vostres pors.
- Diferenciar entre rumiar i resoldre problemes.
- Crea un pla per controlar l’estrès.
- Desenvolupeu afirmacions saludables.
La pregunta també és: per què em segueixo preocupant per tot?
Tu hauries preocupació sobre coses com la salut, els diners o els problemes familiars. Però les persones amb trastorn d'ansietat generalitzada (TAG) se senten molt preocupat o sentir-se nerviós per aquestes coses i altres, fins i tot quan hi sigui és poca o cap raó per fer-ho preocupació sobre ells.
Com s’aclareix la ment?
Aquí teniu 10 maneres d'aclarir la vostra ment i concentrar-vos
- Feu una llista de tasques.
- Escriu un diari o manté un bloc.
- Organitzeu-vos.
- Deixeu anar la negativitat.
- Aprèn a dir "no"
- Eviteu les interrupcions.
- Fes-ho, no deixis les coses.
- Busqueu ajuda.
Recomanat:
Com puc deixar de despertar el meu gos a les 5 del matí?
Tres maneres d’aturar el vostre gos per despertar-vos aviat. Tireu totes les cortines tancades. Al centre, els gossos són criatures primigènies. Passeu-los tard per cansar-los. Si passegeu la gossa al matí, és probable que es recuperin quan estigueu a punt per dormir. Mantingueu-vos ferm quan intenten despertar-vos. Aquest consell pot semblar el més senzill … però en realitat és el més difícil
Com puc deixar de tremolar la galta?
Però mentre espereu que desaparegui el vostre contracte, hi ha algunes pràctiques que podrien ajudar a accelerar la seva sortida. Reduir la ingesta de cafeïna i alcohol. Més fàcil de dir que de fer, weknow. Eliminar els estimulants. Disminuir la irritació ocular. Sigues més fred. Dormir prou. Menja aliments amb magnesi
Com puc deixar de prendre decisions basades en les emocions?
Equilibri emocional i lògic Per prendre decisions equilibrades, reconegui les seves emocions. Presteu atenció a la vostra manera de sentir i reconegueu com aquestes emocions poden distorsionar el vostre pensament i influir en el vostre comportament. Augmenteu la vostra lògica i reduïu la vostra reactivitat emocional enumerant els pros i els contres de qualsevol decisió difícil
Puc tallar un fil calent sense deixar-me escandalitzar?
Quan talleu un cable, assegureu-vos que el tòner (conductor) mai no s’exposi fàcilment. Després de tallar el cable, intenteu embolicar-lo amb algun aïllant. En el moment en què talleu el cable, els vostres talladors es posaran en funcionament. Si no tenen nanses aïllades o si toqueu el metall, és possible que tingueu un xoc
Com puc deixar de netejar tan fort?
La resposta és fàcil: si us pica molt el cul, no netegeu tant. Potser l'actualització a un paper higiènic més suau us ajudarà a netejar amb més suavitat. Si no n’hi ha prou, deixeu d’utilitzar tovalloletes a tope i obteniu un adjunt de bidet