Taula de continguts:
Vídeo: Quins aliments poden mantenir-te despert?
2024 Autora: Michael Samuels | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 01:40
5 menjars cerebrals per mantenir-vos desperts (i fer-vos més intel·ligents)
- Una tassa de cafè fort. Cada estudiant sap que el barista local que fa la tassa diària del matí és el seu millor amic.
- Un batut de fruita.
- Un grapat de foscor xocolata trossos i fruits secs.
- Peix i patates al forn per dinar.
- Llavors de carbassa.
De la mateixa manera, podeu preguntar-vos quins aliments us mantenen desperts a la nit?
Aquí hi ha vuit aliments que us ajudaran a mantenir-vos desperts, fins i tot després de la pitjor nit de son que heu tingut mai
- Col·loqueu salmó a la vostra amanida per obtenir un impuls ple de proteïnes.
- El formatge envellit us despertarà en poc temps.
- La xocolata negra us ajuda a concentrar-vos.
- Les llavors de chía t'ajuden a mantenir-te hidratat.
- La ciència diu que els plàtans funcionen millor que una beguda energètica.
De la mateixa manera, quins aliments impedeixen dormir? Aquí hi ha algunes coses que cal afegir a la llista de queviures per a nits més tranquil·les.
- Hidrats de carboni complexos. Ometeu el pa blanc, la pasta refinada i els productes de forn ensucrats, que poden reduir els nivells de serotonina i perjudicar el son.
- Un grapat de fruits secs. Els fruits secs són una bona font de greixos saludables per al cor.
- Formatge fresc.
- Una tassa de te abans de dormir.
- Llet tèbia.
- Fruites.
Tenint en compte això, quines coses us poden mantenir desperts?
Si estàs lluitant per mantenir-te despert a la feina i el cafè no se'l talla, prova alguns d'aquests consells:
- Anar a passejar abans de treballar.
- Fes una migdiada abans de treballar.
- Fer pauses d'activitat.
- Manteniu el vostre espai de treball brillant.
- Beure aigua.
- Beu cafeïna al principi del torn.
- Mantingueu els aperitius a mà.
- Elimineu les coses fàcils.
Quins aliments causen insomni?
Aquests 5 aliments i substàncies poden causar ansietat i insomni
- Quins aliments tenen més probabilitats de prémer el botó de pànic?
- La cafeïna.
- Solanàcies (patates, tomàquets, albergínies, pebrots i baies de goji)
- Alcohol.
- Aliments envellits, fermentats, curats, fumats i cultivats (salami, formatge, xucrut, vi negre, etc.).
- Sucre, farina i altres carbohidrats refinats.
- Linia inferior.
Recomanat:
Els gelats et poden mantenir despert a la nit?
El gelat de vegades es coneix com a postres excel·lents després de sopar. Malauradament, el sucre i el greix que fan que els gelats siguin tan dolços i saborosos també us poden mantenir desperts quan vulgueu dormir. Se sap que el sucre causa una reacció al cos, especialment en aquells que poden ser prediabètics
Les vitamines del grup B us poden mantenir desperts a la nit?
També s'ha demostrat que les vitamines del grup B augmenten la vivacitat dels somnis, cosa que pot provocar que un individu es desperti, es sorprengui o que produeixi malsons molt clars i sovint aterridors
El cafè us pot mantenir despert?
Ah, sí, la cafeïna, l'antic standby. Tant si es tracta d'una beguda energètica, d'un te o d'una bona tassa de cafè a l'antiga, aquestes coses segur que t'ajudaran a mantenir-te despert. La cafeïna és un estimulant psicoactiu que augmenta la vigília, l’atenció, la capacitat de concentració i els nivells generals d’energia
Quins aliments poden causar diabetis?
Pa blanc, pasta i arròs El pa blanc, l'arròs i la pasta són aliments processats rics en carbohidrats. S'ha demostrat que menjar pa, bagels i altres aliments de farina refinada augmenta significativament els nivells de sucre en sang en persones amb diabetis tipus 1 i tipus 2 (18, 19)
Quines coses t'ajuden a mantenir-te despert?
Consells per mantenir-se despert a la feina Aneu a passejar abans de treballar. Prendre una mica d'aire fresc i moure el cos abans de la feina us pot ajudar a mantenir-vos despert. Fer una migdiada abans de treballar. Feu pauses d'activitat. Manteniu el vostre espai de treball brillant. Beure aigua. Beu cafeïna al principi del torn. Mantingueu els aperitius a mà. Elimineu les coses fàcils