Quines vitamines ajuden a curar els tendons?

2024 Autora: Michael Samuels | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 01:40

3. Fruites i verdures riques en Vitamina C

Vitamina C ajuda el teu cos fa col·lagen, que ajuda mantenir la integritat dels teus ossos, músculs, pell i tendons (2, 14, 15). Per tant, aconseguir prou vitamina C de la seva dieta és una bona manera de fer-ho ajuda el teu cos reconstrueix el teixit després d'una lesió

Tenint en compte això, quins suplements ajuden a curar els tendons?

Vitamina A. ajuda el tendons reparar-se. Les fonts de vitamina A inclouen verdures de fulla verda, all i olis de peix, però trobo una qualitat suplement és la manera més fàcil i ràpida d'engegar curació procés. La vitamina E és un altre protagonista tendó i salut muscular.

De la mateixa manera, quina és la millor vitamina per a la tendinitis? Nutrició i suplements

• Bromelina. Aquest enzim que prové de pinyes redueix la inflamació.
• Vitamina C. Per ajudar a la curació, augmentar la funció immune i reduir la inflamació.
• Calci i magnesi.
• Vitamina A.
• Vitamina E i àcids grassos essencials, com ara oli de peix o oli d’onagra per reduir la inflamació.

D'aquesta manera, quines vitamines són bones per als tendons i els lligaments?

Per a un cos fort i sa, necessiteu la nutrició necessària per a lligaments i tendons forts

• Vitamines B: lligaments i tendons sans inclouen B6, B12 i niacina.
• Minerals traça: amb magnesi, manganès i zinc, aquest suplement proporciona oligominerals importants per a la salut del teixit connectiu.

Què ajuda a curar més ràpidament els tendons i els lligaments?

Es prefereix el gel durant els dos o tres dies inicials posteriors a la lesió . Apliqueu gel durant 20 minuts cada dues o tres hores durant els primers dies fins que surti la "calor" del lesió . El gel també hauria d'ajudar a reduir-ne dolor i inflor en lesions traumàtiques de teixits tous, com ara esquinços de lligaments , llàgrimes musculars o contusions.