Taula de continguts:
Vídeo: Quins aliments són més rics en fòsfor?
2024 Autora: Michael Samuels | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 01:40
Top 12 aliments rics en fòsfor
- Pollastre i gall dindi. Comparteix a Pinterest.
- Carn de porc. Una porció típica de 3 unces (85 grams) de carn de porc cuita conté entre el 25 i el 32% de la RDI per fòsfor , segons el tall.
- Carns d'òrgans.
- Marisc.
- Làctics.
- Llavors de gira-sol i carbassa.
- Fruits secs.
- Grans sencers.
En conseqüència, quins aliments cal evitar si el fòsfor és ric?
Aliments rics en fòsfor que cal evitar o limitar:
- Aliments lactis.
- Mongetes.
- Llenties.
- Fruits secs.
- Cereals de segó.
- Farina de civada.
- Coles i altres begudes amb additius fosfats.
- Una mica de te gelat embotellat.
A més, com puc reduir els meus nivells de fòsfor de manera natural? Aquí hi ha set mètodes per ajudar a controlar alts nivells de fòsfor:
- Redueix la quantitat de fòsfor que menges.
- Preneu aglutinants de fòsfor.
- Prengui vitamina D.
- Preneu un medicament calcimimètic.
- Mantingueu diàlisi tot el temps.
- Inicieu un programa d’exercicis aprovat per un metge.
- Feu una operació per eliminar algunes de les glàndules paratiroides.
De la mateixa manera, els ous són rics en fòsfor?
La llet i els productes lactis ho són alt en calci i fòsfor . Ous són una gran font de proteïnes però també contenen 95 mg fòsfor en una gran ou . Retireu el rovell i fòsfor només és de 5 mg per a cadascun ou blanc.
Com puc augmentar els nivells de fòsfor?
- Carns i aliments proteics. Vedella, porc, peix (pollock, walleye, peix espasa,
- Llet i productes lactis. Llet blanca i xocolata, formatge, iogurt, gel.
- Mongetes/Llegums. Fesols marins, ronyons, pinto o lima, soja,
- Grans. Segó, productes de segó, germen de blat, farina de civada,
- Fruits secs i llavors. Nous (incloses les nous de soja), mantega de cacauet,
- Altres.
Recomanat:
Quins midons són rics en amilopectina?
Aspecte: pols blanca
Els aliments rics en IG us són dolents?
Els aliments amb un índex glucèmic elevat (més de 70), en canvi, es digereixen més ràpidament i, per tant, fan que els nivells de sucre i insulina a la sang augmentin ràpidament. Això no només pot ser perillós per als diabètics, sinó que també pot causar altres problemes de salut, com ara malalties del cor i obesitat
Quins tipus de fesols són rics en purines?
Els aliments que es consideren moderats en contingut de purina inclouen: mongetes, llenties i mongetes de llima
Quins aliments són rics en lactosa?
Alguns exemples d'aliments rics en lactosa inclouen gelats, iogurt congelat suau, formatge ricotta, proteïnes en pols, barres energètiques, púdings o flams i dolç de llet. La intolerància a la lactosa pot variar de lleu a greu
Quins aliments són rics en cortisol?
Quan una persona està estressada, les glàndules suprarenals alliberen l'hormona esteroide cortisol. Alguns aliments que poden ajudar a mantenir estables els nivells de cortisol són: la xocolata negra. plàtans i peres. te negre o verd. probiòtics en aliments com el iogurt. probiòtics en aliments que contenen fibra soluble