Taula de continguts:
Vídeo: Quins exercicis puc fer per a una hèrnia discal?
2024 Autora: Michael Samuels | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 01:40
Amable exercicis , estiraments i activitats llauna tots ajuden a alleujar el dolor d'un hèrnia de disc . Els exercicis poden també enforteix i millora la flexibilitat de la columna, el coll i l'esquena.
Entre les activitats suaus que poden ajudar-vos amb una hèrnia de disc:
- ioga.
- nedant.
- caminant.
- el ciclisme.
A més, puc anar al gimnàs amb una hèrnia discal?
Persones amb un hèrnia discal hauria d'evitar fer activitats extenuants durant la recuperació. Les persones haurien d’evitar tots els exercicis que causin dolor o se sentin com si empitjoressin el dolor. Eviteu els exercicis isquiotibials quan experimenteu ciàtica.
una hèrnia de disc pot curar-se sola? Normalment a hèrnia de disc es cura el seu propi . Per tant, la majoria de les vegades no és quirúrgic tractament primer s’intenta, incloent: calor o gel, exercici físic i altres passos a casa per ajudar-vos amb el dolor i fer l’esquena més forta. Per obtenir més informació, vegeu Inici Tractament.
D'aquesta manera, quines activitats s'ha d'evitar amb una hèrnia discal?
Activitats quotidianes a evitar amb disc herniat
- Seure massa. Estar assegut posa més estrès als discs de la columna vertebral, especialment quan s'ajupi cap endavant en un seient.
- Fent la bugada.
- Aspiració.
- Donar de menjar a una mascota.
- Exercici intens.
- Pala de neu o jardineria.
- Aprèn més:
Un quiropràctic pot arreglar un disc bombat?
Quiropràctica Cures i mal d'esquena: tractament no invasiu per a Bombarda , Trencat o herniat Discos ( Discs lliscats ) Quiropràctica l'atenció és una opció de tractament no quirúrgic per a l'hèrnia discos . A quiropràctic revisar els resultats d'una radiografia de columna amb el seu pacient el mal d'esquena del qual pot ser causat per a protuberància o hèrnia disc.
Recomanat:
Quantes vegades al dia hauríeu de fer exercicis de respiració profunda?
Practicar la respiració diafragmàtica de 5 a 10 minuts de 3 a 4 vegades al dia. Quan comenceu, podeu sentir-vos cansat, però amb el pas del temps la tècnica hauria de ser més fàcil i sentir-se més natural
Quins exercicis es poden fer en el pla frontal?
Els exercicis en el pla frontal impliquen accions que requereixen moviment lateral (de costat a costat). Sovint inclouen segrest o adducció articular. Els exemples d’exercicis inclouen desplegables de llatins, premses aèries, estocades laterals i aixecaments laterals de les espatlles
Quins exercicis puc fer per fixar el colze de tennis?
Els exercicis següents poden ajudar a rehabilitar el colze del tennista: Girar el canell. Per realitzar un gir de canell: gir de canell amb pes. El gir del canell amb pes és el mateix que el canell al damunt. Aixecament del canell, amb el palmell cap amunt. Comparteix a Pinterest. Doblatge del colze. Estirament de l'extensor del canell. Flex extensor de canell. Estrènyer el puny. Torsió de tovallola
Quin èxit té la cirurgia d’esquena d’una hèrnia discal?
Si un curs de tractaments no quirúrgics (generalment de quatre a sis setmanes) no és eficaç per alleujar el dolor d'una hèrnia discal, la cirurgia de descompressió lumbar es pot considerar una opció. El procediment de microdiscectomia sol tenir molt èxit per alleujar el dolor de cames (ciàtica) causat per una hèrnia discal
Un disc abombat és una hèrnia discal?
Els discos herniats també s’anomenen discs trencats o relliscats, tot i que tot el disc no es trenca ni rellisca. Només es veu afectada la petita zona de l'esquerda. En comparació amb un disc abombat, és més probable que una hèrnia discal provoqui dolor perquè generalment sobresurt més i és més probable que irriti les arrels nervioses