Vídeo: És segur prendre 50 mg de zinc al dia?
2024 Autora: Michael Samuels | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 01:40
Rutina zinc no es recomana la suplementació sense l’assessorament d’un professional sanitari. En algunes persones, zinc pot causar nàusees, vòmits, diarrea, gust metàl·lic, danys als ronyons i l'estómac i altres efectes secundaris. Zinc és POSSIBLEMENT CAIXA FORTA quan es pren per via oral en dosis superiors a 40 mg diàriament.
A més, és segur prendre 50 mg de zinc?
Per als adults, les autoritats sanitàries recomanen un HDL superior a 40 mg /dL. Una revisió de diversos estudis sobre zinc i els nivells de colesterol suggereixen que complementar amb més de 50 mg de zinc al dia pot disminuir els vostres "bons" nivells de HDL i no tenir qualsevol efecte sobre el vostre colesterol LDL "dolent" (11, 12, 13).
De la mateixa manera, 60 mg de zinc al dia són massa? Ingestió massa zinc també pot causar deficiències en altres nutrients. Per exemple, alta crònica zinc la ingestió pot interferir amb l'absorció de coure i ferro. Fins i tot s’han informat de reduccions en els nivells de coure en persones que consumeixen només dosis moderadament altes zinc - 60 mg per dia - durant 10 setmanes (36).
Respecte a això, quant zinc pots prendre en un dia?
Actualment, la quantitat dietètica recomanada (RDA) per zinc als Estats Units és de 8 mil·ligrams (mg) a dia per a dones i 11 mg a dia per als homes. L’element es troba naturalment a molts diferents aliments, però també està disponible com a suplement dietètic.
És dolent massa zinc per a tu?
Sí, si vostè aconseguir massa . Signes de massa zinc inclouen nàusees, vòmits, pèrdua de gana, rampes estomacals, diarrea i mals de cap. Quan la gent ho pren massa zinc durant molt de temps, de vegades tenen problemes com nivells baixos de coure, immunitat més baixa i nivells baixos de colesterol HDL (el bé ”Colesterol).
Recomanat:
És segur beure una ampolla de vi al dia?
Seguiu endavant i beureu una ampolla de vi al dia, diu Alcohol Scientist. Kari Poikolainen, que treballava per a l’Organització Mundial de la Salut com a expert en alcohol, ho és. I segons ell, beure una ampolla de vi al dia no és dolent per a vostè. Tot i que beure nou ampolles de vi al dia probablement encara sigui dolent
És segur prendre astràgal cada dia?
Astragalus pot millorar el vostre sistema immunitari i els símptomes de fatiga crònica i al·lèrgies estacionals. També pot ajudar a persones amb determinades afeccions cardíaques, malalties renals i diabetis tipus 2. Tot i que no existeix cap recomanació de dosificació, fins a 60 grams diaris durant un màxim de quatre mesos sembla ser segur per a la majoria de la gent
Es pot prendre seleni amb zinc?
No es van trobar interaccions entre el seleni i el zinc. Això no significa necessàriament que no existeixin interaccions
Quina és la quantitat màxima de zinc al dia?
Els Instituts Nacionals de Salut consideren que 40 mg de zinc al dia són la dosi límit superior per als adults i 4 mg de zinc al dia per als nadons menors de 6 mesos
Com puc obtenir prou zinc cada dia?
El cos no emmagatzema zinc, de manera que cal menjar prou cada dia per assegurar-se que compleix els requisits diaris (2). Aquí teniu 10 dels millors aliments rics en zinc. Carn. La carn és una excel·lent font de zinc (4). Mariscs. Llegums. Llavors. Fruits secs. Lactis. Ous. Grans sencers