Taula de continguts:
Vídeo: Com puc controlar la meva ira i irritació?
2024 Autora: Michael Samuels | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 01:40
Comenceu per considerar aquests 10 consells sobre la gestió de la ira
- Pensa abans de parlar.
- Quan estiguis tranquil, expressa el teu ira .
- Feu una mica d'exercici.
- Prengui a temps d'espera.
- Identificar possibles solucions.
- Enganxeu-vos amb les afirmacions "Jo".
- No aguanti a rancúnia.
- Utilitzeu l'humor per alliberar la tensió.
Com correspon, com puc deixar d’estar tan enfadat tot el temps?
Aquí hi ha set maneres senzilles de deixar de sentir ràbia
- Exercici. La ira és, a la base, una energia que s'expressa dins i a través del cos.
- Utilitza la teva ira com a motivació per fer un canvi.
- Mirar o escoltar alguna cosa divertida.
- Canvieu el focus.
- Medita.
- Fes alguna cosa… qualsevol cosa!
- Escriu-ho.
Com puc controlar la meva ira a la feina? Quan la ràbia colpeja
- Respira profundament.
- Repetiu una paraula o frase calmant a la vostra ment, com ara "relaxar-se" o "mantenir la calma".
- Compteu lentament fins a 10.
- Pregunteu-vos a vosaltres mateixos: "Com gestionaria aquesta situació el meu líder favorit?"
- Eviteu tensar els músculs.
- Escolta la teva música preferida.
També ho sabeu, l'ansietat pot provocar esclats d'ira?
No és inusual per a persones amb trastorn de pànic, agorafòbia o un altre ansietat trastorn per experimentar frustració per la seva condició. De vegades aquesta frustració llauna convertir-se en ira - ira cap a tu mateix, ira a la teva situació, o ira cap als altres.
Com es diu a una persona que s'enfada fàcilment?
1 elegant, petulant, ressentit. Irritable, irritable, sensible, irascible són els adjectius que signifiquen fàcilment molest, ofès o enfadat. Irascible significa habitualment enfadat o bé fàcilment va despertar a ira : un tirà irascible, que treballa per un mínim error.
Recomanat:
Què puc utilitzar per controlar els mosquits?
Els repel·lents fan que una ubicació (com el jardí o la pell) sigui menys atractiva per als mosquits, però no els mata. Per tant, la citronel·la, el DEET, el fum, l’eucaliptus de llimona, l’espígol i l’oli de l’arbre del te poden mantenir a ratlla els insectes, però no els controlaran ni s’eliminaran a la llarga
Com puc frenar la meva ira?
Quan creieu que ja no podeu aguantar la ira, aquí teniu algunes estratègies fantàstiques per provar: Canvieu el vostre entorn. Feu un descans i elimineu-vos físicament del conflicte. Utilitzeu l’humor. Penseu en alguna cosa divertit que digueu (però no sigueu grollers ni sarcàstics). Calma’t físicament
Les fulles de bambú poden causar irritació a la pell?
A diferència dels llençols de cotó, que quan s’escalfen retenen la humitat i creen l’entorn perfecte perquè creixin els bacteris, els llençols de bambú eliminen la humitat deixant els llençols frescos i higiènics perquè les sensibilitats de la pell no s’esclatin. Les xinxes i els àcars de la pols també poden ser causa d’irritació per a aquells amb problemes de pell
Com puc controlar l’epilèpsia a casa?
Com cuidar algú que tingui un coixí convulsiu al cap de la persona. Afluixeu el coll ajustat. Gireu la persona al seu costat. No retingueu la persona ni la retingueu. No col·loqueu res a la boca ni intenteu separar les dents
Com puc controlar la conversa negativa?
Hi ha diferents maneres de reduir l’auto-conversa a la vostra vida diària. Atrapa el teu crític. Recordeu que els pensaments i els sentiments no sempre són realitat. Doneu al vostre crític intern un sobrenom. Contingui la seva negativitat. Examineu la vostra crítica interior. Pensa com un amic. Canvia la teva perspectiva. Digues-ho en veu alta