Taula de continguts:
Vídeo: Com puc controlar la conversa negativa?
2024 Autora: Michael Samuels | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 01:40
Hi ha diferents maneres de reduir l’auto-conversa a la vostra vida diària
- Atrapa el teu crític.
- Recordeu que els pensaments i els sentiments no sempre són realitat.
- Doneu al vostre crític intern un sobrenom.
- Conté la teva negativitat.
- Examineu la vostra crítica interna.
- Pensa com un amic.
- Canvieu la vostra perspectiva.
- Digueu-ho en veu alta.
En conseqüència, com puc aturar la conversa negativa?
11 maneres d'acabar amb l'autoconversació negativa i sentir-se millor amb tu mateix
- Feu un seguiment dels vostres pensaments. "El primer pas a l'hora de canviar qualsevol cosa és prendre més consciència del problema", diu Dattilo.
- Sigues objectiu.
- Ser amable amb vostè mateix.
- Mantingueu una llista de gratitud.
- Afirmacions pràctiques.
- Medita.
- Arribar.
- No gireu la veritat.
Com puc deixar de ser tan negatiu amb mi mateix? Practiqueu activament la gratitud per deixar de ser negatiu.
- Feu això amb regularitat.
- Recordeu-vos del que és bo a la vostra vida.
- Aconsegueix un diari de gratitud i escriu tres coses per les quals estiguis agraït cada matí.
- Para de queixar-te.
- Digueu-li a algú que l’estimeu.
- No tafanyeu ni escolteu a ningú xafardejar.
- Digueu "Gràcies".
També es va preguntar, què són els exemples d'autoconversació negativa?
Més exemples de autoparlant negatiu Sé que avui em veig horrible. Va ignorar totalment metoday, estic segura que m’odia. Per què em tracten així, potser no gaudeixen de la meva companyia. La manera com m'he comportat avui ha fet que el meu pare sigui tan estúpid.
Com puc reformular la conversa negativa?
Un mètode de 5 passos per abordar l'autoconversació negativa
- Reconeix els teus pensaments negatius.
- Cerqueu proves que el vostre pensament sigui cert.
- Cerqueu proves que el vostre pensament no sigui cert.
- Reformula el teu pensament en alguna cosa més realista.
- Pregunteu-vos el dolent que seria si el vostre pensament fos veritable.
- Practica la substitució de l'autoconversació negativa.
Recomanat:
Com ajuda a controlar la temperatura corporal la vasodilatació sudorífera i els pèls plans del cos?
Expliqueu com la sudoració, la vasodialació i els pèls plans del cos refreden el cos? La vasodilatació pot ajudar en condicions meteorològiques caloroses obrint els capil·lars per permetre que flueixi més sang cap a més llocs, cosa que permetrà escapar més calor de la pell i refredar el cos
Què puc utilitzar per controlar els mosquits?
Els repel·lents fan que una ubicació (com el jardí o la pell) sigui menys atractiva per als mosquits, però no els mata. Per tant, la citronel·la, el DEET, el fum, l’eucaliptus de llimona, l’espígol i l’oli de l’arbre del te poden mantenir a ratlla els insectes, però no els controlaran ni s’eliminaran a la llarga
Com puc controlar l’epilèpsia a casa?
Com cuidar algú que tingui un coixí convulsiu al cap de la persona. Afluixeu el coll ajustat. Gireu la persona al seu costat. No retingueu la persona ni la retingueu. No col·loqueu res a la boca ni intenteu separar les dents
Pete Drake va inventar la caixa de conversa?
El 1964, el guitarrista d'acer Pete Drake va adoptar la caixa de converses de la cançó "Forever", que es va convertir en un èxit de disc d'or. De fet, va ser Pete Drake qui va exposar personalment Peter Frampton al dispositiu de la caixa de conversa
Com puc controlar la meva ira i irritació?
Comenceu per considerar aquests 10 consells sobre la gestió de la ira. Pensa abans de parlar. Un cop estigueu tranquil, expresseu la vostra ira. Feu una mica d'exercici. Preneu-vos un temps mort. Identificar possibles solucions. Enganxeu-vos amb les afirmacions "Jo". No tingueu rancor. Utilitzeu l’humor per alliberar tensions