Taula de continguts:
Vídeo: Quina és la millor tècnica de gestió de la ira?
2024 Autora: Michael Samuels | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 01:40
Quan comenceu a sentir-vos enfadats, proveu una respiració profunda, una autoparlada positiva o atureu els vostres pensaments enfadats. Respira profundament del diafragma. Repetiu lentament una paraula o frase tranquil·la com "relaxa't" o "preneu-ho amb calma". Repetiu-ho mentre respireu fins que ira disminueix.
La gent també pregunta: quina és la millor teràpia per controlar la ira?
Els antidepressius com Prozac, Celexa i Zoloft es prescriuen habitualment ira problemes. Aquests fàrmacs no es dirigeixen específicament ira dins del cos, però tenen un efecte calmant que pot ajudar a controlar la ràbia i les emocions negatives.
A més, per què hauríeu de controlar la vostra ira? L'objectiu de ira gestió és reduir tots dos teu sentiments emocionals i l'excitació fisiològica que ira causes. Vostè no es pot desfer, ni evitar, les coses o la gent que enfada vostè , ni pot vostè canviar-los, però vostè pot aprendre controla el teu reaccions.
Tenint això a la vista, com puc controlar els meus esclats d'ira?
Comenceu per considerar aquests 10 consells per controlar la ira
- Pensa abans de parlar.
- Un cop estigueu tranquil, expresseu la vostra ira.
- Feu una mica d'exercici.
- Preneu-vos un temps mort.
- Identificar possibles solucions.
- Enganxeu-vos amb les afirmacions "Jo".
- No tingueu rancor.
- Utilitzeu l'humor per alliberar la tensió.
Per què m'enfado tan ràpid?
Aquells que pensen que a altres persones no els agraden més ràpidament culpar els altres dels seus problemes i, per tant, és més probable que ho facin enfadar-se amb altres. Moltes persones s'enfaden fàcilment quan ja estan experimentant sentiments negatius causats per la gana, l'estrès, el nerviosisme, la tristesa, la fatiga, la malaltia o l'avorriment.
Recomanat:
Quina tècnica d’estudi del cervell implica injectar glucosa radioactiva al pacient?
Una tomografia per emissió de positrons cerebrals (PET) és una prova d’imatge que permet als metges veure com funciona el cervell. L'exploració captura imatges de l'activitat del cervell després que els "traçadors" radioactius s'hagin absorbit al torrent sanguini. Aquests traçadors estan "units" a compostos com la glucosa (sucre)
Quina s'ha identificat com a causa principal d'una gestió inadequada del dolor?
Nombrosos factors poden contribuir a una gestió inadequada del dolor, inclosa la manca d'una formació mèdica suficient, la manca d'educació del pacient sobre l'ús d'opioides, així com els efectes secundaris associats a certa teràpia analgèsica que contribueixen a l'incompliment [3,7-14]
Quina tècnica s’utilitza per minimitzar els moviments del cap i el coll?
Resposta i explicació: la tècnica de control de les vies respiratòries que minimitza el moviment del cap, el coll i la medul·la espinal per evitar més lesions s’anomena empenta mandíbula
Quina és la gestió de la diarrea?
Gestió. Beure líquids: és important beure molts líquids per evitar la deshidratació. Solució de rehidratació oral (ORS): s’hauria d’utilitzar ORS per evitar la deshidratació. Es poden donar solucions casolanes estàndard, com ara aigua d’arròs salat, begudes salades de iogurt, sopes de verdures i pollastre amb sal
Quina és la gestió mèdica de la gangrena?
El tractament de la gangrena implica eliminar el teixit afectat, prevenir la infecció o tractar qualsevol infecció existent i tractar el problema que va provocar el desenvolupament de gangrena. Per exemple, si la gangrena és causada per un subministrament sanguini deficient, es pot utilitzar una cirurgia per reparar els vasos sanguinis danyats