Taula de continguts:
Vídeo: Quants músculs contribueixen a l'extensió del maluc?
2024 Autora: Michael Samuels | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 01:40
Ara passarem a mirar els quatre músculs que estendre el maluc . Els tres primers, que es coneixen col·lectivament com a isquiotibials músculs , actuar a la maluc i al genoll. El quart, gluteus maximus, actua només a la maluc.
Simplement, quins músculs contribueixen a l'extensió del maluc?
Extensors de maluc. Els extensors primaris de maluc són els gluteus maximus i la isquiotibials (és a dir, el cap llarg del bíceps femoral , el semitendinós , i la semimembranós ). El cap extensor de l'adductor gran (que es descriu més endavant en aquest capítol) també es considera un extensor primari del maluc.
Quin múscul passa per l'os del maluc? Iliopsoas. Els iliopsoas múscul és un poderós maluc flexor que travessa la part superior del maluc articulació i treballa per tirar del genoll cap amunt i fora del terra.
A més, com enforteixo els meus extensors de maluc?
Per moure's:
- Comenceu dempeus amb els peus junts i els braços als costats.
- Fes un gran pas endavant amb el peu dret, assegurant-te que el genoll dret no s'estengui més enllà dels dits dels peus. Implica el teu nucli.
- Premeu el taló per tornar a començar.
- Repetiu amb la cama esquerra.
- Completa 3 sèries de 10 repeticions.
Com estires els músculs del maluc?
Estirament del flexor del maluc que s’estira
- Agenollar-se al genoll esquerre. Col·loqueu el peu dret a terra al davant, amb el genoll doblegat.
- Inclineu-vos cap endavant, estirant el maluc esquerre cap al terra.
- Premeu el cul; això us permetrà estirar encara més el flexor del maluc.
- Mantingueu-ho entre 30 i 2 minuts.
- Canvia de costat i repeteix.
Recomanat:
Quins músculs provoquen l’extensió de les espatlles?
Una extensió és quan moveu els braços i els traieu al darrere. Els músculs implicats en el moviment de flexió inclouen el deltoide anterior, el pectoral major i el coracobraquial. Per a una extensió d'espatlla, el cos utilitza els músculs del deltoide latissimus dorsi, teres major i menor i posterior
Què és l'extensió del maluc?
L’extensió del maluc significa que obriu o allargueu la part frontal del maluc. Aquest moviment està allargant els extensors de maluc. Aquests músculs són importants perquè ajuden a facilitar els moviments quotidians, com aixecar-se d’una cadira, caminar o córrer
Com puc millorar la meva extensió de maluc?
Estirament estirat de genolls Des d'una posició agenollada realitzeu una inclinació pèlvica posterior. Mentre manteniu aquesta inclinació pèlvica, feu lliscar els malucs cap endavant fins que sentiu un lleuger estirament a la part anterior del maluc / cuixa del tren. No ha d’haver cap dolor ni pressió a la part baixa de l’esquena. Mantingueu l'estirament durant 1-2 segons i llisqueu cap enrere per deixar anar
Quina diferència hi ha entre fractura de maluc i trencament de maluc?
La part superior del fèmur i una part de l’os pèlvic es reuneixen per formar el maluc. Un maluc trencat sol ser una fractura a la part superior del fèmur o os de la cuixa. Una articulació és un punt on s’uneixen dos o més ossos i el maluc és una articulació de bola. Un trencament del maluc és una afecció greu a qualsevol edat
On es troben els músculs adductors del maluc?
El grup de músculs adductors, també conegut com a músculs de l'engonal, és un grup situat a la part medial de la cuixa. Aquests músculs mouen la cuixa cap a la línia mitjana del cos. En aquest grup s'inclouen els músculs adductor llarg, adductor brevis, adductor gran, pectineu i gràcil